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「心療内科の本ランキング」
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本の第１章の中見せ
続・失感情症の時代を生きる 　心療内科産業医が語る 　職場ストレス解体術 ―明日から幸せになるための処方箋― 第１回食事で治すうつ病　　―心を支配する脳内アミンー 　現在日本で、ストレスを感じている割合は６割以上います。一生涯でうつ病に罹る人の割合は約１５％と言われています。男性は１０人に１人、女性は５人に１人と女性の方がうつ病になり易いと言われます。また自殺者も１９９８年から３万人を超え、減る傾向がありません。日本では自殺者はアメリカの２倍、イギリスの３倍で、うつ病患者そのものも３００万にいると思われます。これらの現象に対して約１万人の精神科医や心療内科医が対応しています。精神性疾患はまだ他にも沢山あるので、とても専門の医師が足りているとは言えません。こうなってくるとうつ病も早期予防、もしくは医者任せではなく自分で治すという構えも必要です。その方法について少し語りたいと思います。 　筋肉を動かすエネルギー源や物質は、糖やビタミン類ですが、脳の活動にはさらに脳内アミンというものが必要です。このタンパク質の最終分解産物アミンは脳の様々な機能に大変重要な役割を持っています。たとえばセロトニンは快感や幸福感を、ドパーミンは活力や高揚感を、ノルアドレナリンは緊張、興奮の働きを脳内で発揮しています。取り分けセロトニンの働きは重要で、これが脳内で不足するとうつ病になってしまいます。片頭痛もセロトニンの不足と大いに関係があります。このように心と言っても脳内アミンの状況に大いに左右されているのです。 　しかしながら逆に、脳内アミンを調整することが出来れば自分の心を調整する事も可能と言うことです。実際最近の抗うつ剤ＳＳＲＩはこのセロトニン神経のセロトニン活性を高めてうつ病を治す薬です。脳内アミンはほとんど糖から作ることができますが、この精神をコントロールする３つのアミンは、食べ物からしかとることができません。それだけに食事が精神に及ぼす影響は強いといえます。すでに若者（最近では大人もよくキレるが）のキレる脳はセロトニン不足が原因しているといわれています。セロトニンはトリプトファンから作られます。トリプトファンはバナナ、牛乳、納豆、蜂蜜などに多く含まれています。またバナナなどには睡眠ホルモンといわれているメラトニンが含まれているので、イライラもしくは憂うつで眠れない人はバナナヨーグルトなどがお勧めです。また糖尿がなければホットミルクに蜂蜜などを少し入れて飲むと、幸福な気分で眠りやすくなるでしょう。ドパーミンは活力、元気の元ですがこれはチロシンというアミンより作られます。チロシンは竹の子に大変多く含まれています。竹の子を湯がいた時に、周囲に白いものがついているがそれがチロシンの結晶です。ドパーミン神経もうつ病にも間接的に関係している重要な神経です。また竹の子の取れる地方は認知症が少ないとも言われており、脳神経には大変重要なのが分かります。 このように精神の重要な機能を司るアミンが自分で作れず、自然の食べ物から摂取しなければならないということは、現代文明が自然から遊離し、うつ病患者が増加しているのではないかということを暗示しています。うつ病は生活習慣病でもあり、食事は大切であります。もう一つ言えることはセロトニン神経は高齢になっても増殖できるということです。普通脳神経細胞の数は子供のころで増加が止まり、２０歳を過ぎれば毎日１０万個ずつ消失しています。ところがハッピー神経のセロトニン神経は本人の心掛けでいつでも増殖OKなのです。 顔にいくら化粧をしても、時の流れと運命には逆らえずシミとシワが増えてきます。努力はさほど報われません。しかしこの幸福神経のセロトニン神経をいつも活性化させていれば、幸福感はずっと失われないということです。幸福になるのは運命ではなく努力ということです。それは不幸な出来事に遭遇しなくなるということではなく、食べ物や生活態度を通して、自分で幸福になれる心身の状況を作っておくということです。うつはアミンで治せというのがまず第一番目の処方箋となります。 それでは次回「失恋した女性はなぜ旅に出るのか」というテーマでまた別の方法を述べることにします。
目次 第１章　食事で治すうつ病　―心を支配する脳内アミンー 第２章　失恋した女性は何故旅に出るのか―リズミカルな運動がうつ病を予防するー 第３章　メンタルヘルスと偏見　　―人を裁くものが己を裁くー 第４章　自動思考を停止せよ　―うつから脱出のための心の処方箋― 第５章　自己改造のためのテクニック　―気づきと繰りかえしが心の病を治すー 第６章　森田の心　―あるがままの心・苦悩からの解放― 第７章　バランス思考のすすめ　―陰極まりて、陽に転じる逆説的思考法― 第８章　日本人は何故自殺するのか　―誰もが一度は経験する死のアンラッキー４（フォー）― 第９章　企業のメンタルヘルスという名のラビリンス（迷路）　―トップダウンとボトムアップー 第１０章　古典的うつ病とディスチミア　―新型うつ病の時代― 第１１章　傾聴とは　―聞き上手は話し上手に通じるー 第１２章　大不況を生き抜くための精神療法　―内観療法・世界が注目の日本の精神療法― 第１３章　リワーク（職場復帰）その１　―職務復帰はうつ病の最終治療― 第１４章　リワークその２　―ＥＳはＣＳに通じているー 第１５章　リワークその３　―社格崩壊時代の到来― 第１６章　社格崩壊時代の到来（特別編） ―株式会社・人体論― 第１７章　人生脚本　―人は自らが作ったシナリオで生きるー 第１８章　対人ストレスと心理ゲーム　―こじれる人間関係の解消法― 第１９章　自律訓練療法マニュアルその１　―自分で出来る心療内科の治療法― 第２０章　自律訓練療法マニュアルその２　―魔法のキーワード（自分で作る呪文）― 第２１章　東洋医学とメンタルヘルス　―心の病は身体から・糖尿病でうつになるー 第２２章　サラリーマン危険な処世術７ヶ条　―浮き袋のない魚ホッケ柱（ばしら）に学ぶ仕事人哲学― 第２３章　タイプＡ性格と職場活性度　―中道のすすめ・人は何故両手を合わせ祈るのかー 第２４章（最終回）失感情症の時代を生きる　―止観のすすめー おわりに
読者の方からいただいた感想です
この本の内容は、タイトルに「心療内科産業医が語る」とあるように、もともと企業が従業員のメンタルヘルス対策のために社内報などに掲載して読んでもらうために書かれた物なので、単なる知識の提供ではなく、読む事によってストレスによる病気の予防、回復に役立つように書かれています。 　また、165頁の長さでさらに24章に分かれ、専門知識が無くても理解出来るように、イラストを交えた易しい文章で書かれているので、忙しくて読書にあまり時間をとれない方でも読みやすいと思います。 　しかし、その内容は現代ストレス社会とそれを原因とする病気の現状、自分で出来る治療法、食事法、東洋医学、職場復帰のあり方、ストレス社会を生き抜くための心、企業、社会のあり方、サラリーマン処世術…等々、と大変充実した物となっています。また、悩みを訴えている人にどう接するかという事も書かれており、私は医薬品販売の仕事に従事しており、お客様から健康の悩みをお聞きする事も多いので、大変参考になりました。 　とにかく、年間の自殺者が３万人を超えている状態がもう10年以上も続いている社会、それによく対応出来ていない医療を何とかしたい、また、その中で苦しんでいる人達に何とか元気になってもらいたいという著者の思いが随所に感じられ、読んでいて元気付けられる事も少なくありませんでした。 　これだけの内容でこの価格は非常にお買い得だと思います。 ストレスで悩む全ての方、企業の経営者、管理職の方にも是非読んで頂きたいと思います。
知人に薦められて読みました。このジャンルの本の中では読み易かったと思います。 現場で働いているお医者さんだからでしょうか、目の前で患者として相対しているような感じを受けました。項目別の内容も、ほどよい長さでまとめてあってわかりやすかったです。友人にも薦めてみたいと思います。
私は最近ストレスが溜まりがちで、疲れているにもかかわらずなかなか寝付けないことがあるのですが、「自分は大丈夫、自分は何の問題も無い、心療内科は自分とは関係無い」と思い込みをしていました。 そんな時にこの本に出会いました。この本を読み自分を見直すことが出来、これからの自分にとっても非常に助けになる内容でした。この本はどのような読み手でも必ず人生の参考書になると思います。 私は31歳の会社員(営業）ですが、企業の管理職の方、毎日の家事に追われる主婦の方、さまざまな状況の人にとってこの本は感じ方、捕らえ方が変わると思います。 何度も読み返したい本でした。
この手の本を初めて読みましたが、絵があったり文字が大きかったりと読みやすかったです。何より内容が分かりやすく、難しい用語が少ないのが意外でした。また、現代社会のしくみや問題点などについても、身近な視点から書かれているので、他業種の人でも参考になる一冊です。

うつ病など、心の病を治すあしがかりの必読本。
本人、家族などに必要な知識をわかりやすく、実例をあげて紹介しています。

心身両面でのコロナ防衛完全マニュアル！

コロナ旋風と漢方家族

漢方内科・心療内科・精神科　医学博士　熊井　三治

コロナのパンデミックは家庭内感染から。

あなたの家族をコロナから守る漢方療法

心身両面でのコロナ防衛完全マニュアル

第１章 漢方医学は昔も今も弾圧されている　

第２章 漢方療法は逆輸入となる

第３章 コロナ感染症の合併症には漢方薬が一番

第４章 サイトカインストームとは

第５章 日本漢方は元々サイトカインストームを意識

して成立した

第６章 中国で新型コロナ感染症に既に効果が実証された清肺排　

　　　　毒湯

第７章 マスクと中医薬は習氏の一帯一路の国家戦略

第８章 漢方家族とはどういう意味

第９章 漢方薬は病勢の違いで処方が異なる

第１０章 同じ患者さんでも病気の段階によって異なる漢方

第１１章 コロナ旋風の行方

第１２章 家庭内感染がパンデミック防止のキーワードとなる

第１３章 日本でのＣＯＶＩＤ‐１９の第２波、第３波

の可能性はあるのか

第１４章 日本でのスペイン風邪の第２波で致死率が

４・３倍になった

第１５章 開業医は発熱患者を診なくなる日が来る

第１６章 ２０２１年の年明けが大混乱の可能性

第１７章 家庭内感染を防ぐ方法

第１８章 漢方家族が意味するもの

第１９章 明治天皇は漢方医学を信奉していた

第２０章 恥をかいた森鴎外

第２１章 高木兼寛だったら現在の新型コロナ感染の

パンデミックに対してどう対応するか

第２２章 麦食は日本人を救う

第２３章 コロナと戦うには自己の免疫力の強化が必要

第２４章 コロナに対抗する免疫力強化にβーグルカン

第２５章 百姓の子が医者になった理由（ワケ）

第２６章 ガンの統合医療への遥かなる旅路

第２７章 多糖体の人体に対する免疫活性力

第２８章 β―グルカンがもっとも免疫を強化する

第２９章 冬場にパンデミックが起こる理由

第３０章 日本の新型コロナ感染症の動きは世界での

　　　 　スペイン風邪の動きに似ている

第３１章 起死回生の薬！ステロイド 

第３２章 コロナ肺炎にも効くデキサメサゾン

第３３章 麦門冬湯はコロナ肺炎の

第３４章 ビタミンＤは冬場のコロナ感染症のパンデミックを防ぐ救世主

第３５章 実証タイプと虚証タイプ

第３６章 気・血・水は東洋医学の独特な考え方

第３７章 気の理解については量子力学的考え方が必要

第３８章 コロナとの勝敗は気で決まる

第３９章 血流とコロナ感染症

第４０章 もし自分か家族がコロナに感染したら

第４１章 拘禁反応が出たら

第４２章 増加するコロナうつの女性の自殺防止

第４３章 アフターコロナ、ウィズコロナのメンタル対策

第４４章 コロナ離婚

第４５章 キレる人には速効性のある抑肝散

第４６章 コロナで増加する仕事で過労うつに

第４７章 コロナ不眠には柴胡加竜骨牡蛎湯

第４８章 八味地黄丸は不老長寿の薬

第４９章 肥満と漢方と

第５０章 不安がアルコール依存症を増加させる

第５１章 コロナストレス関連疾患と漢方

第５２章 孫子に会えないコロナ認知症には人参養栄湯

第５３章 コロナに戦って勝つ

第５４章 細胞の中のミトコンドリアの活躍

第５５章 新型コロナのパンデミックが警告するもの

●企業の産業保健衛生に従事する医療従事者や、学校の保健室の先生がストレスを抱える人の全体像を短時間で把握するのに役立つ。

●相談者の心の問題やその原因（環境や内因）の理解とその指導の要領理解に役立つ。

●相談者に調査表の結果を説明する事により、指導の根拠と相談者の客観的理解が得られやすい。

●調査を繰り返すことによって相談者審理の変化を知ることができ、健康指導の方向性を検討することに役立つ。

●相談者だけでなく健康な労働者や学生に試行することにより、ストレス関連疾患の早期予防に役立つ。

●スポーツマンや受験生、その他の研修者に対して自己の性格や行動特徴を知ることにより、能率的な学習や技術の向上に役立つ。

●企業や学校などにおいてそれぞれの調査表結果を集団比較することにより、それぞれの団体や職場・学級の特徴理解と対策を立てることに役立つ

●調査表を通して自己理解を深めることにより、接客や営業活動をより能率的に行う上で役立つ。

その他、働く人の心の健康チェック、営業活動や技術訓練の援助、学生の学習能力アップなどにお役立てください。

《対　象》
企業・学校・官公庁・学習塾・研修所・訓練所・スポーツ選手など

※注意事項
1.本調査は疾秒を診断するものではありませんのでご注意ください。
2.調査の結果で心配のある方は、それぞれの専門医に受診するように指導して下さい。
3.採点は医療従事者か訓練を受けたカウンセラーに行ってもらって下さい。
4.結果を保管する場合はプライバシーに十分に注意して下さい。